南瓜蒸饺的热量和减肥功效

1/12. 将南瓜去皮，洗干净。

2/12. 将南瓜用刀切成稍微厚一点的片，冷水下锅蒸10分钟。

3/12. 在南瓜中加入面粉，和成面团。用保鲜膜包好，在室温下醒30分钟左右。

4/12. 馅料的制作：烤麸用凉水浸泡2小时，冲洗干净焯水，并切碎，备用。

5/12. 鸡蛋炒熟，并切成碎沫，备用。

6/12. 胡萝卜去皮洗干净焯水，并切碎，备用。

7/12. 香菇洗干净焯水，并切碎，备用。

8/12. 球生菜洗干净焯水，并切碎，备用。

9/12. 把烤麸、球生菜、鸡蛋、香菇、胡萝卜放入盆中，加盐、鸡精、胡椒粉、姜沫、葱沫、色拉油、香油调拌均匀，做成饺子馅料。

10/12. 把醒好的面团，揉成长条，做成小剂子，在用擀面杖擀成饺子皮。

11/12. 用饺子皮包好馅料，做成元宝的形状。