| 土豆青笋肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 猪里脊肉 | 克 | 331千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 396克 | 土豆青笋肉末粥热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于马路散步278分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆青笋肉末粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
梗小米（150克）、青笋（150克）、土豆（1个）、猪里脊肉（100克）、鸡油（1勺）、盐（4克）、鸡精（适量）
1/2. 土豆，青笋切丁，里脊肉剁碎
2/2. 梗小米淘洗干净，加水至电饭煲的稀粥线，模式调为煮粥，煮至还余20分钟时，加鸡油，土豆，青笋丁，继续熬，还有10分钟时，加入肉末，眼前，鸡精，继续煮至自动起锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、美容养颜等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补钙等功效；可与芸豆、蒜、大蒜搭配；与荞麦、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆青笋肉末粥热量556 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾686 毫克