韭菜煎饼的热量和减肥功效

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韭菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	172千卡	344千卡	11.2克	1.5克
韭菜	克	50千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
金枪鱼罐头	克	21千卡	105千卡	24.49克	0.6克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	498克	韭菜煎饼热量/卡路里679千卡
热量679千卡，相当于堆木头136分钟消耗的热量...300

韭菜煎饼的做法共4个步骤

小麦面粉（50克）、韭菜（200克）、红椒（1个）、火腿肠（2个）、金枪鱼罐头（20克）、鸡蛋（2个）、食用油（很少）、盐（小半勺）、鸡精（少许）、胡椒（少许）

1/4. 我前面没拍下来直接到这一步了，
下次详细些。把所有食材切碎拌在一起，放金抢鱼（这个超市买的罐装的，可放也可不放，我是家里有就放了），鸡蛋，盐，鸡精，胡椒，最后放面粉，搅拌均匀感觉面粉能沾住食材了就可以了，当然喜欢多点的也可以，但要放些水，我的没放水哦！

2/4. 煎到两边变黄就可以了

3/4. 别像我这样两个两个的煎，不赶时间一个个煎最好，可以大点自己控制。

4/4. 这是我煎成功的，还没煎完都被吃光了，这是最后一个成品啦！

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、散瘀等功效；可与北极虾、明虾、墨鱼搭配；与牛肉、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促消化、开胃消食等功效；可与鹌鹑、花菜、北极虾搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、润肌肤等功效；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、预防动脉硬化等功效；