| 宿舍电饭煲土豆香菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 878克 | 宿舍电饭煲土豆香菇焖饭热量/卡路里1649千卡 | |||
 热量1649千卡，相当于槌球660分钟消耗的热量...150 | |||||
宿舍电饭煲土豆香菇焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（1朵）、土豆（1个）、脆皮肠（4根）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、家乐西湖牛肉羹汤料（适量）、香油（适量）
1/5. 大米淘洗干净，泡10分钟左右…泡米期间，将土豆、香菇洗净切丁，脆皮肠也切丁。留一根将一头切四部分作花样。
2/5. 将切丁的食材入锅，将水加至盖过所有食材。
3/5. 加入少量的盐，少量的家乐调味料，再滴几点香油。
4/5. 按煮饭键，跳了以后打入一个鸡蛋。自作主张加了几页绿菜。。焖十分钟左右。。
5/5. 再焖个十分钟左右…开盖，很有型哦…
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、帮助消化等功效；可与黑豆、桂圆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防高血压、防治肿瘤等功效；可与带鱼、牛肉、薏米搭配；与基围虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、补充营养等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、清热解毒等功效；可与紫菜、青椒、茼蒿搭配；与消炎片、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍电饭煲土豆香菇焖饭热量1649 千卡
- 脂肪38.91 克
- 蛋白质40.46 克
- 碳水化合物105.62 克
- 钠152.1 毫克
- 钙916 毫克
- 铁50.35 毫克
- 钾885 毫克