| 笋干丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 472克 | 笋干丝瓜热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于游泳52分钟消耗的热量...600 | |||||
笋干丝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（二条）、笋干（少许）
1/4. 把丝瓜去皮，切片，备用
2/4. 拿少许笋干放盘里
3/4. 用热水浸泡一会儿，备用
4/4. 锅热倒入油，把丝瓜倒入翻炒一会，然后再倒入泡软的笋干，翻炒一会就可放入调料稍煮一会儿，备好湿淀粉(笋干有盐分，调料别放多了哦），最后可备点湿淀粉收汁装盘
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、凉血解毒、祛风等功效；可与海虾、五花肉、基围虾搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 笋干丝瓜热量515 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物47.66 克
- 钠14137 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克