水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1286克	水果沙拉热量/卡路里761千卡
热量761千卡，相当于吹喇叭380分钟消耗的热量...120

水果沙拉的做法共1个步骤

芒果（1个）、苹果（半个）、香蕉（1根）、西瓜（1块）、酸奶（1瓶）、千岛酱（1勺）

1/1. 把水果洗净去皮切丁。2.倒入酸奶。3.加入千岛酱。制作完成。

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、宁神等功效；可与青鱼、鳙鱼、桃子搭配；与糯米、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、填精髓、益胃生津等功效；可与苹果、芝麻、川贝母搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、血痢、泻火除烦等功效；可与胡萝卜、猪肉、绿豆搭配；与鲷鱼、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；