| Nancy拿手菜-香浓番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 507克 | Nancy拿手菜-香浓番茄肉酱意面热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于滑翔飞行211分钟消耗的热量...210 | |||||
Nancy拿手菜-香浓番茄肉酱意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄酱（适量）、西红柿（适量）、意面（适量）、熏肠（适量）、黄瓜（适量）、西兰花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 葱姜蒜切细末，不吃葱不放也行。熏肠、西红柿切丁，黄瓜切小片。西兰花过水放些盐后盛出。
2/6. 锅内放油，葱姜蒜炒香，放熏肠丁，出香味后盛出
3/6. 锅内剩下的油炒西红柿丁，炒的绵烂一些，放些盐，放多多的番茄酱，覆盖炒匀的西红柿，放几勺糖。不断的搅拌，让材料混合均匀，如果酱汁的味道还有些酸，可以多放几勺糖。
4/6. 锅内继续放入之前炒好的熏肠丁，继续搅拌，一直到肉酱均匀的融入汁内。至此，肉酱就做好了。
5/6. 意大利面煮熟，后过冷水，用少量油拌一下防粘。
6/6. 将意面盛盘，舀一大勺肉酱，加几片西兰花和黄瓜。搅拌后开吃。非常美味，尤其肉酱香浓。
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、抗癌、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、护肤、促进消化等功效；可与鲫鱼、三文鱼、西葫芦搭配；与草鱼、香菇、青鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- Nancy拿手菜-香浓番茄肉酱意面热量737 千卡
- 脂肪2.01 克
- 蛋白质10.14 克
- 碳水化合物106.95 克
- 钠39005 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁3 毫克
- 钾230 毫克