| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 凉拌面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于回力球62分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、黄瓜丝，西红柿片，香肠或火腿肠，味极鲜或类似酱油，蒜末，鸡精，葱末，香油（适量）、蒜末（适量）
1/5. 准备配料：黄瓜丝，西红柿片，香肠片，葱末，蒜末。
2/5. 面放锅里煮好后放入冷开水中激一下，稍稍晾干备用。
3/5. 锅内放适量油，五成热，放入蒜末，葱花，香肠，小火煸香后关火。
4/5. 倒入凉面，放入黄瓜丝，西红柿片，味极鲜，鸡精拌匀。
5/5. 拌匀后装盘，就可以开吃啦。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克