| 南瓜红豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 585克 | 南瓜红豆糖水热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于瘦身操169分钟消耗的热量...354 | |||||
南瓜红豆糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、南瓜（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/2. 红豆提前一个晚上泡发，南瓜切小块，把红豆放电饭锅里煮，7分熟时放南瓜，放红糖，红枣。煮到南瓜软为止
2/2. 可以吃了，南瓜煮过头了，有点烂，不过还是很好吃的
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、止吐、抗癌等功效；可与鲫鱼、糯米、鸡肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、排骨、红枣搭配；与羊骨、螃蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、补益脾胃等功效；可与小米、板栗、鲤鱼搭配；与虾皮、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆糖水热量1000 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质23.77 克
- 碳水化合物136 克
- 钠12 毫克
- 钙146 毫克
- 铁7.68 毫克
- 钾1923 毫克