| 青脆爽口下饭小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 青脆爽口下饭小菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于游泳3分钟消耗的热量...600 | |||||
青脆爽口下饭小菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、青红辣椒（适量）、大算瓣.仙姜.花生油.盐.鸡精.耗油（适量）
1/4. 黄瓜洗好.凉干.切成段.放盐腌制
2/4. 大蒜切片
3/4. 鲜姜.辣椒切丝
4/4. 花生油烧热放酱油烧开.把切好的所有食材放在一起.拌匀OK
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、降血糖等功效；可与土豆、豆腐、醋搭配；与菠菜、花生酱、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青脆爽口下饭小菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克