| 醇香鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 醇香鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于跨栏22分钟消耗的热量...600 | |||||
醇香鸡汁土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（四枚）、肥鸡腿（2只切块）、胡椒粉、自制蛋黄酱（随意）、大葱、大蒜、料酒、十三香、花椒粒、麻辣鲜（根据口味调配）
1/4. 土豆去皮放蒸锅上蒸。蒸到什么样子那。就是你轻轻捏。感觉面软了。就是好了。
2/4. 给料酒浸泡好的生鸡块放到电饭锅里。铺上葱蒜。加入料酒、十三香、麻辣鲜、花椒粒，加水刚没过鸡肉。盖上盖子。摁下煮饭。炖一个多小时。鸡油都出来了。肉也脱骨了。香气四溢。就可以出锅了。
3/4. 可以配点蛋黄酱（我有菜谱），孜然，胡椒粉之类的。也可以就吃原味的。
4/4. 用勺子压碎土豆变成泥。浇上鸡汤和鸡块。没过土豆泥。来一勺蛋黄酱。土豆的醇还有鸡汤肉的香，根本停不下来～我们要开动拉～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、益气等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醇香鸡汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克