| 山药黑木耳红枣泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 455克 | 山药黑木耳红枣泥热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于扎马步135分钟消耗的热量...240 | |||||
山药黑木耳红枣泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（一小段）、木耳（3只）、红枣（2个）
1/5. 铁棍山药洗净削皮，然后切小段。
2/5. 黑木耳用凉水发好，红枣去核。
3/5. 三样食材加水煮至熟软
4/5. 先捞出山药加入少量汤汁，用辅食机打泥，倒入宝宝碗中
5/5. 再将剩下的黑木耳红枣加入辅食机，加入少量汤汁打泥，装碗
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾补肺、健脾益胃等功效；可与薏米、小麦、玉米搭配；与香蕉、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、补气血、补血等功效；可与春笋、草鱼、枣搭配；与红螺 、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治脑供血不足、宁心安神等功效；可与粳米、栗子、莲子搭配；与黄瓜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药黑木耳红枣泥热量541 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质5.58 克
- 碳水化合物86.95 克
- 钠33.8 毫克
- 钙96 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾780 毫克