| 木瓜牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于划船43分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜牛奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（250毫升）、冰糖（20克）、水（120毫升）
1/10. 先准备食材啦。大个的木瓜半个，绝对够够的～牛奶一袋也足够了，这些做出1000ml左右的量很浓。
2/10. 榨汁机，料理机，豆浆机都可以啦～
3/10. 我是这么切木瓜的，有点像切芒果，这样不会糊的满手都是。
4/10. 这些切下来，再补几刀，让木瓜粒尽量小一些好打浆。
5/10. 半个木瓜切下来大概是500ml的量。
6/10. 加入牛奶，还不到700ml。
7/10. 根据个人口味加冰糖吧，找颗粒小一点的。喜欢甜的就多加点，但是太多会影响口感滴～
8/10. 好了，加水吧，要两白开或者纯净水哈。加到了900ml左右。如果不喜欢喝太稠的就减少木瓜粒多加水好了。
9/10. 进机器，片刻就好啦，超浓稠的。颜色也不赖～
10/10. 倒杯子里喝吧，尽快喝，不然就成半固态的了，拍拍照还不错，口感会大打折扣的。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、通乳等功效；可与章鱼、猪肉、蘑菇搭配；与虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、改善视力等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与金针菇、枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克