| 皮蛋瘦肉粥百家综合版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 552克 | 皮蛋瘦肉粥百家综合版热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于水中有氧健身操322分钟消耗的热量...240 | |||||
皮蛋瘦肉粥百家综合版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪里脊（适量）、皮蛋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、香葱（适量）
1/5. 大米泡水一个小时
2/5. 大火快炒里脊肉
3/5. 把泡好的米放入锅中与肉一起炒制10分钟
4/5. 加水开煮一个小时，期间加松花蛋
5/5. 完成！根据自己的口味添加香油和香葱
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、和胃等功效；可与板栗、红薯、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、降压、清热消炎等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥百家综合版热量1287 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠107 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾738 毫克