| 简易凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 简易凉面热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于开车318分钟消耗的热量...150 | |||||
简易凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、番茄（一个）、盐（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/4. 面条煮熟了 放冷水里过几遍 冲凉
2/4. 大蒜剥皮放到煮面的开水里泡一会拿出来切碎 当然生吃也可以 我不喜欢那个辣味太重 碗里放盐油生抽醋调好备用 喜欢辣的可以放辣酱一起调喔
3/4. 熟透的番茄切片
4/4. 全部放到碗里拌匀即可 简单吧 很好吃喔 里面是另外炒的土豆丁 我喜欢吃土豆 大家不喜欢的可以忽略哈
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、美容等功效；可与圆白菜、鲫鱼、茭白搭配；与鱼干、鳙鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易凉面热量795 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠33 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4 毫克
- 钾298 毫克