| 黄金番茄蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 612克 | 黄金番茄蛋饼热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于马路散步572分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金番茄蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（3勺）、番茄（1个）、盐（1勺）、胡椒粉（适量）、水（适量）
1/4. 番茄用热水烫30秒去皮切碎，放入碗中
2/4. 碗中打入两个鸡蛋加3勺面粉，加适量水，然后将混合物打匀
3/4. 将打匀的混合物倒入锅中，五分钟的时候可将蛋饼翻面，也可不翻，只煎一面
4/4. 出锅的成品～～出锅才想起来拍照，所以前面的步骤都木有照片啦，以后一定记得拍照=_=
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、健脑益智等功效；可与荠菜、青椒、洋葱搭配；与味精、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进消化、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、山楂、芥蓝搭配；与虾、皮皮虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金番茄蛋饼热量1145 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质24.76 克
- 碳水化合物67.22 克
- 钠159 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克