| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 总量 | 937克 | 烤鸡腿热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于滑水212分钟消耗的热量...360 | |||||
烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4只）、番茄（20个）、大蒜（一头）、罗勒（一小把）、新鲜辣椒（1只）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 准备材料，大蒜拨粒外皮不用拨、小番茄对半切、辣椒切段（不吃辣的可以不放）
2/4. 鸡腿（鸡翅也可以）摆在盘中，把小番茄放在空隙的地方，放在鸡腿下面一些让鸡腿在烤制时吸到汁水。然后摆上蒜头、罗勒、辣椒。
3/4. 鸡腿上撒上盐，这里盐用量需要多一些（觉得够了的时候再多撒一撮）撒上黑胡椒和橄榄油，用手按摩下鸡腿肉。
4/4. 放入烤箱上下火175度90分钟～完成
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、解诸毒、帮助消化等功效；可与醋、马齿苋、粳米搭配；与草菇、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有利尿强心、抗痉挛、杀菌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤鸡腿热量1271 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物100.88 克
- 钠141 毫克
- 钙737 毫克
- 铁22.81 毫克
- 钾1370 毫克