| 多彩土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 多彩土豆热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于足球41分钟消耗的热量...420 | |||||
多彩土豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1小节）、青椒（1个）、干辣椒（少量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/1. 土豆先用水煮熟后捞起来（煮的期间，把胡萝卜和青椒切丁，紅的辣椒干剪小段）
2.锅里放油把土豆小煎一下，为的是土豆不会散点掉
3.煎好后用筷子夹起来放盘子里
4.锅里的油爆炒下切好丁和干辣椒，放盐、生抽、糖、料酒，加水烧开。
5.烧开后浇汁在盘里的土豆里就ok
2.
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、健脾等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、解毒生津等功效；可与大米、香菜、西瓜搭配；与猕猴桃、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、帮助消化、防感冒等功效；可与鳝鱼、黑木耳、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩土豆热量289 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克