| 椰蓉南瓜紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 1350克 | 椰蓉南瓜紫薯糯米糍热量/卡路里1744千卡 | |||
 热量1744千卡，相当于举重581分钟消耗的热量...180 | |||||
椰蓉南瓜紫薯糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、紫薯（500克）、糯米粉（350克）、白糖（适量）、椰蓉（少量）
1/6. 紫薯蒸熟去皮压成泥加入适量的白糖
2/6. 南瓜蒸熟加入适量的白糖再和糯米粉混合揉成面团
3/6. 取一小块南瓜面团压扁加入紫薯馅
4/6. 上锅蒸约十分钟下面垫油纸
5/6. 趁热在椰蓉里滚一下
6/6. 可以开吃了很漂亮吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、解毒杀虫等功效；可与虾皮、鲈鱼、红枣搭配；与芹菜、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、健脾胃等功效；可与芹菜、水芹菜、莲子搭配；与燕麦、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、舒筋活血、补血等功效；可与鸭肉、赤小豆、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉南瓜紫薯糯米糍热量1744 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克