| 洋芋擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 25千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 3914克 | 洋芋擦擦热量/卡路里3962千卡 | |||
 热量3962千卡，相当于玩游戏699分钟消耗的热量...340 | |||||
洋芋擦擦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面粉（1000克）、土豆（8个）、水（2500克）、青辣椒（3根）、盐（20克）、大蒜（30克）、味精（3克）、食用油（100克）、姜（10克）、葱花（10克）、醋（10克）、红酱油（4克）、胡椒粉（3克）
1/2. 准备：
1、将土豆削皮后洗干净
2、用擦子将土豆擦成丝
2/2. 制作：
1将擦的土豆丝用水泡5分钟左右，捞出，然后撒入盐、调料、干面粉，用手搅拌均匀，上蒸笼蒸20分钟左右即可食用
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、健脾等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、缓解疲劳等功效；可与鲳鱼、糙米、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋擦擦热量3962 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠18.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾622 毫克