| 水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 802克 | 水果拼盘热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于潜泳27分钟消耗的热量...900 | |||||
水果拼盘的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、苹果（适量）、橙子（适量）
1/2. 火龙果挖出果肉，备用。香橙一分为4，拨皮3分之二，用刀划二下，往里折。苹果切开后放入淡盐水中，以免氧化。苹果兔的做法有点难，可以换其他水果，猕猴桃之类
2/2. 创意～自由发挥，可换其他水果
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防大肠癌、抗口角炎等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、抗癌等功效；可与绿茶、黄鱼、洋葱搭配；与白萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、和胃止痛、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果拼盘热量401 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物38.55 克
- 钠3.6 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾300 毫克