| 牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于背部训练42分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶炖蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、白糖（可根据自己喜欢甜度加）
1/4. 准备好材料！
2/4. 将鸡蛋打入碗里打散加入纯牛奶还有糖，搅拌均匀至糖完全融化～～用过滤网过滤一遍炖出来会比较嫩滑
3/4. 因为没有炖的那种容器，我将就装在大碗拿个盘子倒盖，隔水炖10分钟～
4/4. 成品，刚炖好会比较水，稍冷再吃会比较好～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与紫菜、菠菜、辣椒搭配；与味精、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与白砂糖、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克