| 果酱寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 287克 | 果酱寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于拳击52分钟消耗的热量...360 | |||||
果酱寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一片）、白米饭（适量）、鸡蛋（一个）、黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、果酱（三匙）
1/5. 超市买好紫菜
2/5. 黄瓜，火腿肠，鸡蛋
3/5. 沙拉酱
4/5. 午餐时剩下的米饭，放凉。
5/5. 拿出紫菜一片，放上凉过后的米饭，依次放上煎好的鸡蛋切条的黄瓜和火腿肠，最后放上沙拉酱，压紧卷成卷，切成形状摆盘，最后剩下的材料别浪费，卷成鸡蛋卷。这样就大功告成了，简单吧。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与紫甘蓝、车前子、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果酱寿司热量310 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.41 克
- 碳水化合物31.01 克
- 钠50.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克