| 百合银耳山楂糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 495克 | 百合银耳山楂糖水热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于转呼啦圈106分钟消耗的热量...300 | |||||
百合银耳山楂糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、鲜百合（1个）、山楂（10片）、白糖（适量）
1/4. 将百合剥去老瓣，掰成一瓣一瓣，洗净。
2/4. 山楂、银耳洗净，备用。
3/4. 锅里放适量水，将山楂放入煮烂。
4/4. 放百合、银耳和冰糖，煮熟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、强心等功效；可与哈密瓜、莲子、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防衰老、活血化瘀等功效；可与白菜、蜂蜜、火腿搭配；与海鲜、笋瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳山楂糖水热量529 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克