| 橄榄油炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 橄榄油炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于弹风琴26分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄油炒苋菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）
1/2. 苋菜洗净切寸段，蒜切末。
2/2. 橄榄油热后先小火炝蒜末，然后放入苋菜，快火翻炒，熟后放盐即可出锅。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、提高免疫力、清利湿热等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大闸蟹、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油炒苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克