| 低脂早餐-燕麦熊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 481克 | 低脂早餐-燕麦熊热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于蹦床301分钟消耗的热量...210 | |||||
低脂早餐-燕麦熊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦（看心情）、牛奶（看心情）、香肠（两片）、海苔（一片）、香蕉（三片）
1/6. 牛奶看容器或者自己要吃的量（我反正倒了三分之二的牛奶）再倒适量燕麦（量看牛奶多少）
2/6. 切香蕉，香蕉两头切两片当耳朵（因为香蕉两头比较小）。香蕉中段切一片当嘴巴
3/6. 切香肠两片
4/6. 用海苔剪出眼睛和鼻子和嘴
5/6. 把香蕉，香肠，海苔放到燕麦上就做好啦
6/6. 开吃吧！^^
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、脂肪肝、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、小米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与巧克力、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、润肠道、便血等功效；可与冰糖、燕麦片、苹果搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂早餐-燕麦熊热量1052 千卡
- 脂肪55.93 克
- 蛋白质78.29 克
- 碳水化合物154.109999 克
- 钠2349.4 毫克
- 钙334 毫克
- 铁10.81 毫克
- 钾1349 毫克