| 日式粢饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 647克 | 日式粢饭热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于摘水果419分钟消耗的热量...180 | |||||
日式粢饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、花生碎（适量）、榨菜末（适量）、油条（适量）、肉松（适量）、甜面酱（适量）、白砂糖（适量）
1/3. 其实配件很简单，就是这些，外加一锅糯米饭，不过我个人觉得全是糯米太黏，一般掺一些白米进去。油条用老油条，切段重新炸一次直到酥脆，这一步很重要，没有它香酥的口感，美味最起码打对折。
2/3. 把米饭铺在做寿司用的竹帘上，抹上甜面酱白砂糖及所有调料，油条杂碎，两端合起，握紧，两头压实。
3/3. 开吃吧。塑料袋正好不会弄脏手。
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、补脾、抗老化等功效；可与枣、莲子、黄豆搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、生津开胃、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式粢饭热量1257 千卡
- 脂肪37.09 克
- 蛋白质45.72 克
- 碳水化合物105.99 克
- 钠503.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾560 毫克