| 水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 草莓 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 860克 | 水果奶昔热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于健美操60分钟消耗的热量...480 | |||||
水果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（100克）、草莓（250克）、香蕉（1条）、奇异果（一个）、炼乳（25克）
1/7. 草莓、香蕉、奇异果、纯牛奶、炼乳、摇摇杯备好。
2/7. 草莓用清水冲洗净表面，放入盐水中浸泡10分钟。
3/7. 草莓、香蕉、奇异果切成小块备用。
4/7. 把草莓、香蕉、奇异果放入摇摇杯里，放上刀架。
5/7. 盖紧母盖，用力摇50秒。
6/7. 再倒入纯牛奶和炼乳。
7/7. 盖紧母盖，用力摇10秒，即可做出一杯香浓的奶昔。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与红枣、果汁、香椿相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、明目、促消化等功效；可与榛子、山楂、橙子搭配；与樱桃、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、清热、解毒等功效；可与芝麻、燕麦、冰糖搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、促进消化等功效；可与酸奶、橙子、大米搭配；与青蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果奶昔热量484 千卡
- 脂肪4.49 克
- 蛋白质5.56 克
- 碳水化合物49.25 克
- 钠49.2 毫克
- 钙152 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾764 毫克