| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 800克 | 南瓜馒头热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡，相当于骑马237分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜（300克）、细砂糖（50克）、酵母（2克）
1/11. 南瓜切片放蒸锅上蒸熟。
2/11. 把面粉放进干净盆里，加入细砂糖，酵母混合均匀。
3/11. 将蒸熟的南瓜搅拌成南瓜泥放进面粉里先用筷子搅拌成面疙瘩状。
4/11. 把面疙瘩揉搓成光滑的面团后，让它醒10分钟。
5/11. 醒好的面团揉搓成长条
6/11. 均匀的切成一小块一小块
7/11. 把一小块面团用擀面杖擀成长条形
8/11. 然后就像图片这样捆起来
9/11. 把做好的馒头放进蒸锅上盖上盖子发酵30分钟。
10/11. 发酵好了，煤气炉开大火，水开后蒸10分钟就可以了
11/11. 可以开吃喽！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、益气等功效；可与排骨、红豆、莲子搭配；与海鱼、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1896 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克