| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜粥热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于骑脚踏车262分钟消耗的热量...184 | |||||
南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、南瓜（100克）、冰糖（适量）
1/1. 大米淘两次放入锅中 加入5：1的水，不能盖锅盖 中火开锅 放进南瓜并加入适量冰糖，调至小火 大约40分钟后关火，盖锅盖焖20分钟。来吃～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、预防高血压等功效；可与火腿、牛里脊、红枣搭配；与海虾、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量804 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克