| 红豆红枣枸杞糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 347克 | 红豆红枣枸杞糖水热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于讲话569分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆红枣枸杞糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/4. 准备好材料，拍个照
2/4. 红豆提前泡发。
3/4. 把红豆丢进去锅里煮，多放点水，7分熟就放红枣，放红糖。全熟时放枸杞盖上盖子焖两下就好了。
4/4. 可以吃了，
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、健胃、除肿等功效；可与鸡肉、黑米、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、养血等功效；可与羊排、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、增强食欲、保肝护肝等功效；可与板栗、薏米、鹌鹑搭配；与胡萝卜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣枸杞糖水热量1024 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质36.97 克
- 碳水化合物194.8 克
- 钠263.3 毫克
- 钙190 毫克
- 铁12.68 毫克
- 钾2212 毫克