| 西瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 西瓜炒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于转呼啦圈131分钟消耗的热量...300 | |||||
西瓜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（两个）、黄瓜（一根）
1/6. 米饭用电饭煲煮熟，备用，西瓜对切，西瓜瓤挖出，剩下的西瓜碗备用
2/6. 胡萝卜、黄瓜切丝，葱姜切末
3/6. 先炒鸡蛋，盛出，放油炒葱姜，胡萝卜，和黄瓜，炒个差不多时，放入已备好的米，倒入鸡蛋，翻炒
4/6. 因为我老公喜欢吃糖，所以我加了白糖和盐，酱油的话大家可以根据自己的喜好加
5/6. 翻炒至熟，出锅，倒入事先准备的西瓜盆中，摆成自己想要的形状
6/6. 然后DIY一下，大功告成
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、养胃等功效；可与白果、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜炒饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克