| 丰胸减肥极简易版木瓜牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 丰胸减肥极简易版木瓜牛奶炖蛋热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于桑拿68分钟消耗的热量...240 | |||||
丰胸减肥极简易版木瓜牛奶炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（200毫升）、鸡蛋（一个）
1/5. 木瓜半个，切小块备用，牛奶准备好，鸡蛋一个打散，
2/5. 牛奶倒入打好的蛋液里，
3/5. 把木瓜放进去，上锅蒸15分钟，
4/5. 出锅，可趁热吃，也可以冰过以后再吃，也可以根据自己喜好加果酱，果汁调味增加口感，
5/5. 因为鸡蛋晚上所以鸡蛋只放了一个，所以只有边缘成冻了，做早餐的话可以加蛋，蒸出来就是完美的炖蛋啦，
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、抗癌等功效；可与玉米面、牛奶、蘑菇搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与红糖、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、健脑益智等功效；可与北极虾、基围虾、洋葱搭配；与桔子、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丰胸减肥极简易版木瓜牛奶炖蛋热量270 千卡
- 脂肪12.97 克
- 蛋白质19.84 克
- 碳水化合物14.94 克
- 钠187.2 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾429 毫克