| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 420克 | 美味土豆泥热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于割稻225分钟消耗的热量...198 | |||||
美味土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、牛奶（适量）、黄油（适量）、盐 少许（适量）、胡椒粉 少许（适量）
1/3. 把土豆切成大块，煮上半个小时。煮熟后放入盆里，用勺子把土豆块碾碎成泥。
2/3. 根据自己的口味加入黄油，盐，胡椒粉，搅拌均匀。最后加入牛奶，就大功告成了。
3/3. 美味成型了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、美容等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与白砂糖、杨梅、西兰花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
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营养信息
- 美味土豆泥热量743 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠80.2 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾490 毫克