| 奶味香蕉蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 359克 | 奶味香蕉蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于侧泳38分钟消耗的热量...480 | |||||
奶味香蕉蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、牛奶（100毫升）、白砂糖（微量）
1/6. 准备好所需材料。
2/6. 【香蕉去皮并放在碗中压碎】注:(越碎越好)
3/6. 鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。
4/6. 往蛋液中加入香蕉泥、牛奶、白砂糖一起拌匀。
5/6. 蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液，入锅用中火蒸熟即可。
6/6. 最后的成果图，哈哈~大功告成。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热、清热润肺等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与酸奶、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、美容护肤等功效；可与干贝、黄豆、桂圆肉搭配；与牛奶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与米汤、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶味香蕉蛋羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克