| 芒果蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 506克 | 芒果蒸蛋热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于健身操73分钟消耗的热量...280 | |||||
芒果蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、食盐（适量）、水（适量）
1/3. 材料备齐
2/3. 鸡蛋打散，加入少量糖，打匀，再加入牛奶，打匀
3/3. 放入蒸锅，蒸30分钟左右，放上芒果，ok
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与韭菜、羊排、丝瓜搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与桔子、醋、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果蒸蛋热量340 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠180.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾415 毫克