| 腊肉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 171克 | 腊肉西兰花热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于水中有氧健身操280分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肉西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（一块）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/4. 西兰花洗干净切根
2/4. 将处理干净的西兰花切成小块，放入锅中，添加适量食盐和鸡精焯水5~7分钟。
3/4. 腊肉切成小块放入锅中煸熟
4/4. 放入西兰花一起翻炒2分钟，勾芡即可出锅装盘
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、开胃等功效；
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营养信息
- 腊肉西兰花热量1121 千卡
- 脂肪70.8 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物47 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克