| 椰香咖喱火腿海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 920千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 美人椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 椰奶 | 克 | 75千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 1775克 | 椰香咖喱火腿海鲜饭热量/卡路里1688千卡 | |||
 热量1688千卡，相当于读书1298分钟消耗的热量...78 | |||||
椰香咖喱火腿海鲜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（800克）、鲜虾（40只）、洋葱（半个）、胡萝卜（1只）、甜玉米（100克）、美人椒（1只）、火腿（200克）、咖喱（半盒）、椰奶（40克）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/5. 用电饭煲煮米饭，煮好之后放凉。
2/5. 把鲜虾去头、去壳，剥成虾仁。其他所有主材料都切成小丁。
3/5. 滑炒虾仁，盛出待用。
4/5. 先放洋葱、胡萝卜炒片刻之后再放，再加入玉米和火腿和美人椒煸炒熟！ 放入米饭，拌炒均匀！
5/5. 用热椰奶汁把咖喱块融化完全，倒入锅内，再加入胡椒粉和少许盐，拌匀即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与西兰花、韭菜花、香菜搭配；与茶叶、葡萄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、杀菌等功效；可与牛肉、大蒜、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与黄豆、菠菜、莴笋搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、健脑等功效；可与洋葱、芥蓝、鸽肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香咖喱火腿海鲜饭热量1688 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物83.54 克
- 钠1419.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾1094 毫克