| 百合红枣山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 587克 | 百合红枣山药粥热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于足球177分钟消耗的热量...420 | |||||
百合红枣山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、山药（适量）、百合（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红枣去核五六颗，山药切丁一小段，百合适量洗干净备用
2/3. 大米两把煮三分钟左右加入红枣山药百合，水一定要多，煮熟后加入适量冰糖即可出锅。
3/3. 香甜的润肺粥就OK了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、养胃等功效；可与枇杷、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、尿频、痈肿等功效；可与银杏、玉米、杜仲搭配；与鲫鱼、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容、促进血液循环等功效；可与糯米、枸杞、枸杞子搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与花生、薏米、乌鸡搭配；与银鱼、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红枣山药粥热量1236 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物196.7 克
- 钠37.5 毫克
- 钙941 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾1632 毫克