| 瘦肉木耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 300克 | 瘦肉木耳汤热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于划船78分钟消耗的热量...240 | |||||
瘦肉木耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、黑木耳（100克）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 用温水泡发黑木耳。
2/7. 把猪肉切成片。
3/7. 加入适量的清水，盖锅盖，大火烧开。
4/7. 放入肉片，盖锅盖，大火煮至肉片熟透。
5/7. 将木耳放入煮锅中，煮滚。
6/7. 在碗里放入适量的鸡粉，盐，味精，等锅里烧开后加入。即可出锅。
7/7. 美味出锅了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肠胃、补钙等功效；可与藕、香菇、鸡腿菇搭配；与海虾、百合、梨相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、贫血、治疗便秘等功效；可与枣、圆白菜、海蜇头搭配；与鸭翅、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉木耳汤热量311 千卡
- 脂肪6.24 克
- 蛋白质20.78 克
- 碳水化合物8.25 克
- 钠66.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾348 毫克