| 肉糜燕麦海带卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 100克 | 肉糜燕麦海带卷热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于午睡494分钟消耗的热量...48 | |||||
肉糜燕麦海带卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜海带条（10条）、猪肉（100克）、烤肉酱（适量）、燕麦片（适量）
1/3. 1)猪肉绞成肉馅，燕麦片用清水浸泡；2)将泡软的燕麦片加入肉馅中； 3)再根据个人口味加入适量烤肉酱；4)搅拌均匀，腌制15分钟左右；
2/3. 5)海带条洗净、展平，铺一层肉馅，头尾留空；6)顺着一端卷起，去掉多余的馅料；7)全部卷好之后，入蒸笼，凉水上锅，大火蒸15分钟
3/3. 8)蒸出的汤汁加入少许生粉，调成薄芡，浇在肉卷上即可。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补钙、补虚等功效；可与西瓜、木瓜、茄子搭配；与北极虾、牛里脊、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉糜燕麦海带卷热量395 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克