| 可爱奇趣DIY仿真金瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1243千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1150克 | 可爱奇趣DIY仿真金瓜热量/卡路里3139千卡 | |||
 热量3139千卡，相当于拳击262分钟消耗的热量...720 | |||||
可爱奇趣DIY仿真金瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米（350克）、面粉（500克）、豆沙（400克）、白糖（25克）、枸杞/葡萄干（几个）
1/9. 南瓜蒸熟或者用微波炉蒸熟，切记南瓜热熟后，去除里面的水份。然后捻成南瓜蓉；
2/9. 在南瓜蓉里面加入适量糖搅拌匀；
3/9. 在南瓜蓉里加入糯米粉和面粉（不加水），揉面，直至面不粘手。
4/9. 依照个人喜欢大小，把切成适当大小，豆沙放入压扁的面中，包裹。像揉元宵一样，揉圆面。
5/9. 用刀在圆面上画出花纹；
6/9. 在上面装饰，放上枸杞或葡萄干；
7/9. 我一锅做5个；
8/9. 蒸熟后(*^__^*) 嘻嘻……
9/9. 摆盘~·~上桌！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、通便等功效；可与五花肉、排骨、枣搭配；与苦瓜、西红柿、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补虚、美容益寿等功效；可与莲藕、兔肉、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱奇趣DIY仿真金瓜热量3139 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克