土豆沙拉套餐的热量和减肥功效

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土豆沙拉套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
樱桃	克	201千卡	46千卡	1.1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	1580克	土豆沙拉套餐热量/卡路里2162千卡
热量2162千卡，相当于铲东西360分钟消耗的热量...360

土豆沙拉套餐的做法共3个步骤

土豆（1个）、土司（1片）、富丽饼干（2块）、樱桃（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、鸡蛋（1个）、小西红柿（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）

1/3. 土豆切成大厚片，蒸15分钟。豌豆和胡萝卜，鸡蛋都煮熟。

2/3. 土豆蒸好后晾到温，放进一食品袋里用力捏碎。鸡蛋切成小块，胡萝卜切成小丁，和豌豆一起放进土豆泥里，加入一勺沙拉酱，几滴橄榄油和一点点盐拌匀。做成小球备用。

3/3. 用土司，饼干，樱桃，西红柿，鸡蛋黄等做好装饰，摆上土豆沙拉就好了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、养颜等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；

樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜美容、止泄精、养颜驻容等功效；可与绵白糖、银耳、大葱搭配；与黄瓜、牛肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、促消化等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、莴笋搭配；与山楂、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与银鱼、桂圆、小米搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；