| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 161克 | 三黑豆浆热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于登山摩托65分钟消耗的热量...510 | |||||
三黑豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（半杯）、黑豆（半杯）、熟黑芝麻（适量）
1/6. 准备3样食材。
2/6. 黑豆和黑米个半杯。
3/6. 把黑豆和黑米洗净，加入适量的水。
4/6. 倒入豆浆机中。放入芝麻。
5/6. 按干豆键。大约25分钟即可。
6/6. 可以喝了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、健脾养胃、补益脾胃等功效；可与生姜、大米、莲子搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、大便秘结、健脑益智等功效；可与谷物、谷类、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三黑豆浆热量549 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克