| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于触身式橄榄球95分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜糯米糍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、小麦面粉（适量）、核桃仁（适量）、芝麻（适量）、花生（适量）、色拉油（适量）
1/10. 将花生，芝麻，核桃仁，热锅不放油炒熟！做馅的面粉也要放锅里炒一下，炒到微微发黄即可！
2/10. 将花生衣搓掉！
3/10. 将花生仁，核桃仁，芝麻，熟面粉加糖和压碎！
4/10. 添加适量的色拉油拌成馅！
5/10. 南瓜上锅蒸二十分钟左右！
6/10. 倒入糯米粉搅拌！
7/10. 揉成面团！
8/10. 揪取适当大小的面团，放入馅后团成圆形！用牙签四周压出纹路！
9/10. 每个上面放上一颗枸杞，这样更形象，上锅蒸，水开后7分钟即可！
10/10. 漂亮，香甜的南瓜糯米糍就做好喽！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与薏米、莲子、鲈鱼搭配；与海虾、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、健脾养胃等功效；可与莲藕、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米糍热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克