| 绿豆馅肉粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 696克 | 绿豆馅肉粽热量/卡路里3014千卡 | |||
 热量3014千卡，相当于写作业1674分钟消耗的热量...108 | |||||
绿豆馅肉粽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（300(洗净用水泡)克）、去皮绿豆（200(洗净用水泡)克）、五花肉（150(按适当量调味腌制)克）、调味料（盐、鸡粉、酱油、料酒、白糖、包子馅调味料等各少许(腌制五花肉)）、粽叶（用水泡软）
1/3. 糯米洗2次后用水泡，如图
2/3. 五花肉，如图。
3/3. 绿豆馅，如图
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、止渴等功效；可与百合、枣、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、补虚等功效；可与洋葱、丝瓜、紫菜搭配；与菊花、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆馅肉粽热量3014 千卡
- 脂肪52.93 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物81 克
- 钠88 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾267 毫克