| bobo蚬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 915千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 丝瓜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 2050克 | bobo蚬热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡，相当于骑独轮车215分钟消耗的热量...300 | |||||
bobo蚬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白贝（1500克）、白菜（250克）、丝瓜（200克）、金针菇（100克）、盐（一勺）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、葱（少许）、紫苏（适量）
1/5. 白菜洗净铺在盆底
2/5. 丝瓜去皮切段铺上，加少少盐。
3/5. 继续金针菇…
4/5. 放入白贝，撒上辣椒、紫苏、蒜末，倒入事先熬好的骨头汤。
5/5. 接下来就等它一个个bobo张开，就可以吃啦，很鲜哦！
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、增强抵抗力、促消化等功效；可与豆腐皮、蛋黄、瘦肉搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、利尿、活血等功效；可与猪肉、虾、基围虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、降血脂等功效；可与西兰花、油菜、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- bobo蚬热量1075 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物17.54 克
- 钠269.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾627 毫克