| 苹果牛奶豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 苹果牛奶豆浆热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于减肥操100分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果牛奶豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、苹果（适量）、鲜奶（适量）、白糖（适量）
1/3. 黄豆在清水中浸泡6小时以上，滤出清洗干净，苹果一个，去皮核洗净切成小丁。
2/3. 将黄豆和苹果倒入豆浆机，加适量的水，选择相应的程序如“湿豆/果蔬豆浆”。
3/3. 煮约15分钟后，豆浆就煮好了，倒入滤杯中滤去豆渣，然后加入200ML鲜奶及适量的白糖，搅拌均匀即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、防止血管硬化、美白护肤等功效；可与小米、小米面、胡萝卜搭配；与猪血、猪肉、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、鳙鱼、黄瓜搭配；与紫甘蓝、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果牛奶豆浆热量602 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克