花生莲藕汤的热量和减肥功效

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花生莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
猪骨	克	900千卡	200千卡	40克	12克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	990克	花生莲藕汤热量/卡路里2084千卡
热量2084千卡，相当于高抬腿208分钟消耗的热量...600

花生莲藕汤的做法共1个步骤

莲藕（适量）、猪骨（适量）、花生（适量）、姜（适量）、盐（适量）

1/1. 猪骨飞水后洗净，莲藕洗净切大块，花生提前10分钟冷水净泡，沙煲放水烧开，加入猪骨，莲藕，花生，姜片，煲1小时40分钟后加盐再煲10分钟左右就ok了！既美味又营养，真的很不错！

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热、生肌等功效；可与虾、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

猪骨的热量200千卡（每100克）；具有养血健骨、壮腰膝、润肠胃等功效；可与葛根粉、干茶树菇、淮山搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、防冠心病等功效；可与黄豆、枣、粳米搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、解药毒、促消化等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、帮助消化等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；