| 牛奶香蕉蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 359克 | 牛奶香蕉蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于踩水76分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶香蕉蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（100毫升）、香蕉（一根）
1/2. 香蕉去皮用勺子压成泥。鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。
2.往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀。（牛奶忘了摆出来拍照了。制作过程我不啰嗦那么多，看字就会了）
2/2. 蒸锅加水烧开，将调好的香蕉蛋奶液入锅用中火蒸熟即可。完成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与明虾、丝瓜、肥牛搭配；与消炎片、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与猕猴桃、桔子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、痔血、痔疮等功效；可与燕麦片、牛奶、李子搭配；与西瓜、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶香蕉蛋羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克